采购产品加利福尼亚鸡肉，蔬菜，鳄梨和米饭碗。也称为非无聊的鸡肉和米饭碗，这是如此善良。香料烤鸡配烤辣椒，西葫芦，牛油果泥，番茄，奶酪碎。这种简单，健康，鸡肉和米饭碗几乎完全在烤架上，均在30分钟内完成，使用新鲜的市场成分。这是一个伟大的夜间膳食，可以在第二天轻松加倍午餐。

顶上的关闭加利福尼亚鸡，素食者，鲕梨和米碗照片

你们！是的，我有另一只鸡和饭碗，这是如此美好。这个碗一直是我厨房里的主食多年来。这是我夏天舒适食物的形式。这个配方带回了对我的所有童年回忆。虽然这绝对没有像鸡肉和米饭，但我爸爸在兄弟和我作为孩子们，它仍然有核心成分，烤鸡和蒸米饭。

我这么说并不是在开玩笑，在克利夫兰的夏天，我们每周至少吃两次烤鸡和米饭。这是我爸爸的晚餐。可能是因为这是他下班后能做的最简单的东西，也因为我们都喜欢。家里有6个男孩和2个女孩(我妈妈和我……阿瑟当时还没出生)，如果每个人都同意吃一顿晚餐，那真是个奇迹，更别说喜欢了。

故事的重点是什么?我是吃着鸡肉米饭长大的。现在看来，爸爸的三明治有点平淡无奇，但不管怎样，我还是喜欢。直到今天，鸡肉和米饭仍然是我的安慰食物。

加州鸡肉和蔬菜拼盘

加入这些加州鸡肉、蔬菜、鳄梨和米饭。灵感来自我爸爸做的烤鸡。灵感来自于加州烹饪的新鲜风味和产品。而且还很美味。

首先是鸡肉。这绝对不是我爸爸的烤鸡的风格，这是一个非常基本的，橄榄油，盐和辣椒的情况。不，这只鸡肉调味良好，更美味。思考柠檬辣椒用大量的大蒜，一点热量，一点点辣椒粉，以及如此多的新鲜欧芹和罗勒（主要是因为我们的花园现在溢出了草药）。这很简单而微妙，但还有美味。

最好的部分？您最有可能在食品室内找到所有食材。嗯，在你的花园里可能会在你的花园里生长可能发生新鲜草药吗？是的。

我喜欢厨房主食食谱。在周日夜晚无压力。

好的。接下来是碗里剩下的米饭、蔬菜和鳄梨。

至于米饭，我只做了一个超级简单的米饭。米饭是我的退路，是我永远爱的东西。也就是说，如果你想增加蔬菜的含量，你当然可以使用糙米、藜麦，甚至花椰菜米。老实说，这些都很棒。

接下来,蔬菜。我用了甜椒和西葫芦的混合物。现在，在你不吃蔬菜之前，让我解释一下。烤蔬菜给了他们一个全新的身份。它们被烤焦，变甜，有一种很好的烟熏味。它们太好吃了，我可以每天都吃。尤其是青椒，我从小就喜欢吃青椒，我还是个奇怪的小女孩，喜欢吃蔬菜。什么都没有改变。

鸡肉和蔬菜同时烤。虽然那是发生的，但你的米应该在炉子上烹饪。当米饭煮熟时，鸡肉和蔬菜应该从烤架上脱落。此时，是时候组装了。

加利福尼亚鸡肉，蔬菜，鳄梨和米饭碗的侧面角度的近距离照片

好近……

你需要先吃一些牛油果泥。更具体地说，鳄梨泥加柠檬、欧芹和大量的盐片。

好的，现在我们可以组装。

它像这样，米饭，鸡蔬菜和碎牛皮多的大玩货。添加新鲜的樱桃西红柿和一点点奶酪。我个人喜欢蓝芝士，但如果你愿意，你可以使用碎山羊或羊乳酪奶酪。最后，烤核桃，因为核桃感到非常“加利福尼亚”给我。

开始后大约30分钟，您将拥有最漂亮，最口质，健康的鸡肉，蔬菜，鳄梨和米饭。我知道它有点简单，但相信我，味道不在这个世界上很好。我不能再爱这个碗。这是我喜欢成长的鸡肉和米饭，但更多地“完成”。

最后，我觉得我应该提一下，这无疑是我妈妈一直以来最喜欢的食谱之一。BOB娱乐下载我从没见过哪个人比她更喜欢简单的鸡肉米饭晚餐。所以一有机会，我就给她做这个。她喜欢在碗里放双倍米饭，多放罗勒，辣椒比西葫芦多，可能还会配上黄油烤玉米。哦，还有面包，别忘了面包!

她知道她爱什么。

上面是加州鸡肉，蔬菜，鳄梨和米饭的照片

如果你做这些加州鸡肉，蔬菜，鳄梨和米饭碗，一定要留下评论和/或给这个食谱评分!最重要的是，我喜欢听到你们的声音，总是尽我最大的努力回应每一条评论。当然，如果你要做这个食谱，别忘了给我贴上标签Instagram.！！通过食谱的照片看，你们都是我的最爱！BOB娱乐下载

California Chicken, Veggie, Avocado and Rice bowl | halfbakedharvest.com #鸡肉#鸡肉碗#米饭碗#健康
打印
4．3从149.票

营养信息只是一个估计。本网站不保证任何食谱营养信息的准确性。

食谱

采购产品加利福尼亚鸡肉，蔬菜，鳄梨和米饭碗

半纤维圆顶

香料烤鸡配烤辣椒，西葫芦，牛油果泥，番茄，奶酪碎。这个简单、健康的鸡肉米饭碗几乎完全是在烤架上做的，不到30分钟

准备时间 20. 分钟
做饭的时间 15. 分钟
总时间 35. 分钟
祭品 6.
卡路里 522千卡

原料

鸡

米饭+蔬菜+鳄梨

  • 2红色甜椒，切入四分之一
  • 1西葫芦，切成1/4英寸的圆形
  • 2汤匙特级初榨橄榄油
  • 2鳄梨，很好地捣碎
  • 1个柠檬汁
  • 1／2杯子新鲜的香菜,切碎
  • 1丁香大蒜，切碎或磨碎
  • 2杯煮熟的basmati米饭
  • 1杯子樱桃西红柿，减半
  • 1／4杯子烤核桃，大致切碎
  • 1／2杯子羊乳酪、羊乳酪或蓝纹乳酪
我们的惯例-度规

指示

  1. 1.将橄榄油、大蒜、柠檬皮、洋葱粉、辣椒粉、烟熏辣椒粉、迷迭香、欧芹和罗勒放入一个一加仑大小的袋子或碗中。用盐和胡椒调味。加入鸡肉，搅拌均匀。在冰箱里腌10分钟或最多一夜。

    2.在一个加仑大小的带拉链的袋子或碗里，混合红辣椒，西葫芦和橄榄油。用盐和胡椒调味。搅拌的外套。

    3.将烤架，烤盘或煎锅设置到中高热量。

    4.每面鸡肉烤3-4分钟，直到鸡肉完全煮熟，有轻微的焦痕。在烤鸡的同时，把辣椒和西葫芦各烤4-5分钟，或者烤焦。把所有东西从烤架上拿下来，冷却5分钟。冷却后，将红辣椒切成条。

    5.在中等碗中，将鳄梨，柠檬汁，欧芹和大蒜组合在一起，并用盐和胡椒季节。

    6.组装，将米除以4碗或板块。每一碗米饭，烤鸡肉，烤辣椒和西葫芦等等。添加一个大的鳄梨娃娃，然后添加新鲜的西红柿和核桃。撒上奶酪（如果需要）。吃！

加利福尼亚鸡，素食者，鲕梨和米碗水平照片