一锅西兰花奶酪野生米砂锅。
这是一盘西兰花芝士野生砂锅米饭,让今天的食物既健康又舒适。烤花椰菜,新鲜的香草,丰盛的菰米,还有大量融化的奶酪,都放在一个砂锅里。这道菜既可以作为健康的素食主菜,也可以作为你下次假日烧烤的配菜。无论你用哪种方式,芝士花椰菜配米饭都是不错的搭配。
在这里过节的时候,你很难在所有的开胃菜、意大利面,当然还有节日饼干之间偷偷地吃到蔬菜。相信我,我是第一个承认一旦11月和12月来临,我就会全力以赴地制作食谱。BOB娱乐下载我坚信我们应该让自己尽情享受节日美食,然后再去远足!
也就是说,保持平衡也不错。在所有的意大利面和饼干之间,一些蔬菜和全谷物也是需要的!我知道这听起来很无聊,但我保证蔬菜也一样美味。这个砂锅就是最好的证明。
我总是在11月和12月煮很多菰米。我觉得很舒服。这让我想起了小时候,妈妈周日晚上会做我最爱吃的肉饭。这是一种非常舒服的健康食物,今年我喜欢在更多的菜肴中加入它。
我得到的一个主要要求是提供更多对素食友好的食谱。BOB娱乐下载我知道你们很多人想做更多的素食晚餐。所以我想和大家分享这个我家人都很喜欢的砂锅菜。
在我的成长过程中,我的父亲曾经做过这种只由大米、西兰花、奶酪和煮鸡蛋组成的米饼。这可能听起来很奇怪,但那些奶酪米烤是美味的。它们也是今天食谱的灵感来源。我采纳了他的基本想法,并对其进行了一些改进。最终的结果就是这个砂锅。
它快速,简单,有点复古风格(因为我认为所有的砂锅菜都是复古风格),健康,舒适,美味。它的丰盛足以成为一顿正餐,但也可以作为一个简单的蔬菜假日配菜。喜欢一种双合一的食谱!
细节。
首先是首先,我总是对我使用的狂热品牌有很多问题。就个人而言,我喜欢使用野生稻混合来获得良好的质地和味道。这是我最喜欢的野生稻混合。我一直通过亚马逊订购,我90%的购物都是在亚马逊完成的,还有其他人吗?但茁壮成长的市场还有一些其他商店也携带它。
如果你不容易使用野生米饭,我建议使用糙米,但烹饪时间可能会减少几分钟,因为野生稻往往会触摸更长的烹饪,所以只要意识到这一点!
好的。这是大米。
现在,把青葱和切成薄片的奶油蘑菇,一些百里香,和一点莳萝一起煮。加几块黄油,让菰米在煎锅里吐司。这一步是关键。把米饭放在黄油里烤会给米饭增加一种美味的坚果味道。这是一个简单的步骤,不需要时间,但对食谱有很大的影响。不要跳过。
倒一些水,盖上盖子,让米饭蒸至蓬松。这需要一点时间。所以,倒还是弄混节日鸡尾酒打开圣诞音乐,放松一下。
当米饭松软的时候,拌入花椰菜和几把菠菜幼苗(今天要多吃蔬菜!)然后加入大量奶酪,然后把盘子移到烤箱完成烹饪。
当砂锅出来时,奶酪会冒泡,边缘将是清脆的,来自厨房的嗅觉将超越良好。用撒上新鲜百里香结束,您将拥有完美的素食晚餐,这既健康又舒适。相信我,我知道这可能似乎没有特别的,而是不要敲你,直到你尝试它。
每一口都有坚果味的菰米,酥脆的花椰菜,还有美味的Gruyère,因为两个人总比一个人好。
另外,如果你喜欢吃西兰花切达干酪汤,可以把它想成是碳水化合物含量高的烤版。上面只要米饭和奶酪。你可能不相信我,但这个版本可能更好……
如果你做了这个野生砂锅饭,一定要留下评论和/或给这个食谱打分!最重要的是,我喜欢听到你们的意见,总是尽我最大的努力回复每一条评论。当然,如果你做了这个食谱,别忘了加上我Instagram!看了看你们所有人的食谱照片是我的最爱!BOB娱乐下载
营养信息只是一种估计。本网站上任何食谱的营养信息的准确性都不能保证。
西兰花奶酪野生米砂锅
烤西兰花,新鲜香草,丰盛的菰米,还有大量融化的奶酪,一起放在一个平底锅里。这是同样伟大的作为一个健康的素食主菜或作为一个配菜为你的下一个假日烤肉!
成分
指令
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1.将烤箱预热至425度F.
2.H在一个大的,烤箱安全的煎锅中,中火加热。当油微微泛红时,加入葱头,煮2-3分钟,直到变香。加入蘑菇,百里香,莳萝,碎红辣椒,用盐和胡椒调味。不要搅动,煮5分钟或直到金黄。加入黄油和菰米,煮2-3分钟,直到米饭变成金黄色并烤熟。倒入4杯水。煮沸,盖上盖子,小火加热。煮40-45分钟。
3.米饭煮好后,拌入西兰花,菠菜,每奶酪的1/2杯。盐和胡椒季节。把剩下的奶酪撒在砂锅上。
4.移到烤箱烤20-25分钟,直到奶酪融化,开始变成棕色。趁热再加百里香。
我们最喜欢的食谱BOB娱乐下载
一锅芝士意大利面派。
哦,天哪,这米饭看起来真好吃!!
非常感谢你,Ruth!
始终感谢您对平衡和没有内疚的重视;和砂锅以最好的方式复古
非常感谢你,Liz!我很高兴你喜欢这个!
新读者在这里!这看起来很棒!!我爱你的照片,他们很华丽。
欢迎光临!安德里亚,我很高兴你喜欢我的博客!同时,我希望你喜欢你尝试的所有食谱!BOB娱乐下载
这个食谱太棒了!我今晚要做这个!
我希望你能有个好结果,玛丽安!谢谢你!
喜欢这么奶油和舒适的看起来!
谢谢你布列塔尼!
伟大的食谱主意!我的家人每周都吃很多荤菜,所以我们要试试这个。昨天刚把伦德伯格野生大米加到我的购物清单上!这附近有沃尔玛超级中心吗?他们在马里兰东岸的我们这里有所有的伦德伯格稻米和谷物品种。我想我的家人会喜欢这道菜....三个都不加蘑菇…也许我可以放一些在我的份里?!
祝你十一月最后一天快乐!
你好,瓦莱丽!我希望你的家人喜欢这个食谱!我没有沃尔玛超级中心,但我附近有一家普通的沃尔玛!谢谢你!
这看起来很棒,需要一些鹰嘴豆或扁豆来增加蛋白质。我等不及要尝尝了!谢谢Tieghbob体育北京赛车an !
谢谢你丹娜!我希望你喜欢这个食谱!
我想快点做这个,但既然只有我一个人,我还会吃很多剩菜。有可能把它冻结吗?
谢谢!
嗨,艾丽卡!是的,这很容易结冰。你也可以很容易地将食谱减半。如果您有任何其他问题,请让我知道。我希望你喜欢这个食谱。非常感谢! !xbob体育北京赛车Tieghan吗?
一定要试试这个,谢谢!
非常感谢菲奥娜!
进入我的最爱列表!我一直很喜欢西兰花和奶酪的组合,菰米是一个完美的公司!我混合了一半白米,这样我5岁和9岁的孩子们也会吃,这是一个成功!配上鱼排,绝对美味!
YUM !安雅,我很高兴你和你的家人喜欢这个食谱!谢谢你!
这个西兰花奶酪砂锅是为了死!我在任何野生米饭中的粉丝,你的食谱看起来神圣!非常感谢分享。
非常感谢!我很高兴你喜欢这个食谱!
很美味。家人喜欢它。制作了一些替代品:蔬菜股票与水加入胡萝卜和花椰菜,因为我没有足够的西兰花。谢谢,12月月份快乐。
非常感谢你,Karine!我很高兴你喜欢这个!
我今晚才做的,而且很美味!我把食谱切成两半,因为只有我一个人。我这一周都打算吃这个当午餐。我也喜欢冬天的野生大米,所以把这些食谱带来吧!BOB娱乐下载再次感谢!(顺便说一句,我也在我的instagram故事里标记了你:))
非常感谢你,Alyssa!我很高兴这对你来说太棒了!
你介于西兰花(Cloccoli)incook或加入米原来,并在烤箱里煮熟吗?
这就跟你问声好!你不应该提前煮花椰菜。将它添加原料。如果您有任何其他问题,请让我知道。我希望你喜欢这个食谱。非常感谢! !xbob体育北京赛车Tieghan吗?
这是如此美味。我加倍的西兰花(这使得难以搅拌),但一旦它在烤箱里煮熟时,它就令人惊叹。我真的很惊讶这是多么美味,因为它很容易!百胜!
非常感谢你,Libby!
这是美味的。谢谢你的美味食谱。我也喜欢Lundberg大米产品。
非常感谢你,克里斯汀!
我是你博客的新手,我不得不说你很有才华!我把你的柿子布拉塔沙拉带去了感恩节,好评如雷。今晚我做了一道超赞的菜,并把它带到一家炸鱼店。这是完美的一面,哦,太好吃了。我收到了很多赞美!我差点做了半批~真高兴我没有!我们几乎没有什么剩菜。谢谢你分享你的才华
你好,珍妮!欢迎来到我的博客,我很高兴你找到它!另外,我很高兴你一直喜欢这些食谱!BOB娱乐下载非常感谢!
我做了这个晚餐,我的家人都很喜欢。美味!我丈夫想让我把它加到圣诞菜单上。
圣诞节菜单上还有您点的球芽甘蓝丝和培根沙拉
我很高兴这对你来说这么惊人,盖尔!非常感谢!
那天晚上做的,真的很好吃。有一个问题,它指的是烤西兰花,但我没有在食谱中看到烤西兰花。我继续烤了我们的,因为米饭还有时间煮,但我只是想知道,这是应该的方式还是西兰花应该生着放?
嘿,阿曼达!我喜欢加生的花椰菜,但我相信烤的花椰菜一定很好吃!如果您有任何其他问题,请让我知道。很高兴你喜欢这个食谱。非常感谢! !xbob体育北京赛车Tieghan吗?
我也喜欢这个。超级简单快捷。
谢谢你!我很高兴你能有个好结果!
非常感谢这个可爱的食谱!除了一个额外的青葱之外,我跟着它遵循它,而不是完整的八盎司的蘑菇,蔬菜汤而不是水。由家庭的所有成员都愉快地吃掉了!下次,我会为Gruyere撒上巴马干酪,因为我认为我们也会享受。我迫不及待想要尝试一些其他食谱!BOB娱乐下载再生,谢国再次谢谢!bob体育北京赛车
谢谢你的尝试!我真高兴你喜欢这个!
这是昨晚做的和你美味的金色甘薯汤一起。用一个大葱,一个小黄洋葱,几把小甘蓝,菠菜和唐莴苣混合。这是一个很好的方法来使用随机的菰米混合,蔬菜和奶酪。额外的好处——我把剩下的一半甘薯汤和这个砂锅炖菜混在一起吃,今天中午吃得很好!!!!我的大脑在捉弄我,以为这汤其实是芝士酱,它和西兰花很搭。非常感谢!
我很高兴你喜欢这个!谢谢你!
一定会试试的!看起来和听起来都很美味。你能告诉我吗,我相信你已经说过很多次了,但是,你用什么平底锅??需要一个也可以放进烤箱的。或者你有一个好的多用途炉灶和烤箱锅/锅和大小的建议?!谢谢你!
嗨卡桑德拉!我用的是staub铸铁锅!它们在我的网站上的商店页面上有链接!
//www.chianxujia.com/shop/kitchen/
昨晚为晚餐做了这件事,很美味!当我添加西兰花时,我将一些切碎的鸡肉添加到混合中。谢谢你!整个家庭(Hubby和3个孩子)享受它!
非常感谢你,Christa!
我非常喜欢这个食谱。只是回来做第二次。这道菜在我家里很受欢迎,剩菜也很好吃。准备再把它从烤箱里拿出来。这次我们和鲑鱼一起吃。
我很高兴你这么喜欢这个,劳拉!谢谢你!
这就跟你问声好!所以期待制作这个!这是为我丈夫准备的,他想要一些蛋白质,所以我要加一些鸡肉,你推荐在食谱的哪个部分加?我应该先把鸡肉煮熟,然后把它放进烤箱加热吗?谢谢你!
这就跟你问声好!当你加入米饭时,我会加入原始的立方鸡肉。鸡会用米饭煮熟。或者,一旦米饭煮熟,你可以添加煮熟的鸡肉。如果您有任何其他问题,请让我知道。我希望你喜欢这个食谱。非常感谢! !xbob体育北京赛车Tieghan吗?
这是在烤箱里 - 迫不及待地试试,爱野生稻!只是想仔细检查西兰花金额... 3头=约9杯西兰花......是对吗?与您的照片相比,我们如何使它和我们的似乎是漂亮的西兰花。也许我们误解了西兰花的“头”?我相信它会很美味,它已经闻到了惊人!
嗨娜塔莉!这听起来对。我的西兰花的头可能比你的一点小。我希望这对你来说仍然惊人!让我知道 ?
我很期待今晚做这个,和我们的蜜烤火腿搭配一定很棒。平安夜与家人共进晚餐。
我希望你有一个惊人的时间,并喜欢这个!谢谢你凯西!
这是我做的圣诞配菜。令人难以置信的味道。是的,烤箱里的味道增加了品尝的兴奋感。晚宴上没有素食者,所以我们用鸡汤代替了水。什么也没剩下。我用了你的很多食谱,它们总是很好吃。BOB娱乐下载谢谢你的食谱。
谢谢你这么多刺激!我很高兴你喜欢这个食谱!
我不经常用小扁豆做饭,但想为我的素食孕妇DIL添加一些。我猜是和米饭一起煮,你对菜的份量和烹饪时间有什么建议吗
这就跟你问声好!我会加入1/2杯扁豆和一杯水。添加米饭时添加两者。如果您有任何其他问题,请让我知道。我希望你喜欢这个食谱。非常感谢! !xbob体育北京赛车Tieghan
我可以用冷冻花椰菜吗?如果是的话,我应该把它解冻还是冷冻起来?我喜欢你的烹饪书和网站!超级粉丝! !
这就跟你问声好!你可以用冷冻花椰菜。使用前不需要解冻!如果您有任何其他问题,请让我知道。我希望你喜欢这个食谱。非常感谢! !xbob体育北京赛车Tieghan
我需要一份蔬菜,参加益智问答之夜。我不想乱用汤匙、叉子和碗。我觉得这个食谱可以用在松饼杯里烤,你觉得呢?
你好玫瑰!我相信松饼杯一定很好吃,很有趣。爱的想法!如果您有任何其他问题,请让我知道。我希望你喜欢这个食谱!谢谢你!xbob体育北京赛车Tieghan
美味的食谱!我把食谱切成两半,很喜欢。Indulgent and comforting, but still tons of veggies to keep it feeling healthy thank you for another delicious vegetarian recipe!! Freezes well too.
非常感谢你,伊莉莎!我很高兴你喜欢这个食谱!xbob体育北京赛车Tieghan
我们今晚再次制作了...... omg,所以好吃!
这次用的是71。4荷兰式烤箱。食谱里的所有东西,再加上1/2杯红扁豆,1加1杯鸡汤,2块西葫芦,大部分煮熟的鸡皮去皮并切丝,每一块奶酪再加一些。这是一大锅美味佳肴!
再次感谢!
非常感谢!xbob体育北京赛车Tieghan
伟大的秘诀。我这周做的。我对人们的建议是用蔬菜高汤代替水来增加风味。还有一半的食谱,因为我们有太多剩菜了。它很有芝士味,所以也许你会想把它作为配菜而不是主菜。如果你把它作为主食吃,也许可以添加香肠来满足任何肉食者。伟大的秘诀。格鲁耶尔一蹴而就。
这真是太好了!非常感谢你,金!xbob体育北京赛车Tieghan
这个配方如此低估!!!我已经做了至少三次并继续回归它。我加了鸡肉。爱你的食谱!BOB娱乐下载
非常感谢你,伊莱恩!xbob体育北京赛车Tieghan
我打算把这道菜带到我们家的平安夜晚餐上。不幸的是,那天我要工作,所以想提前做好准备。你认为我能提前一两天完成第二步,并在当天完成第三和第四步吗?
这就跟你问声好!你可以通过第三步准备,然后盖上盖子冷却。准备上菜时按指示烘焙。如果您有任何其他问题,请让我知道。我希望你喜欢这个食谱!谢谢你,节日快乐!xbob体育北京赛车Tieghan
我是一个预算有限的大学生,所以我把奶油换成了小铃铛和菰米,而不是普通的糙米。我把食谱分成两半,只烤了13分钟!出来太完美了!!谢谢你! !
谢谢你蒂娜! !我真的很高兴这个食谱对你有这么好的效果!!xbob体育北京赛车Tieghan
今晚第一次尝试这个食谱!喂养5个十几岁的男孩和我的丈夫和我......显然我一倍地翻了一番,在旁边用鸡肉服用。这么兴奋的晚餐
非常感谢你,米歇尔!我很高兴你能有个好结果!xbob体育北京赛车Tieghan
期待尝试这个食谱!我没有烤箱安全的平底锅,你可以用荷兰烤箱代替吗?
嘿,猫,
荷兰烤箱会工作,或者你可以转移到烤箱安全烤盘。我希望你喜欢这个食谱,如果你有任何其他问题请让我知道!xbob体育北京赛车Tieghan
惊人!如此美味,真的不是那么艰难!!!!健康,但如此美味而舒适!!!!
非常感谢Megan!我真的很高兴这个食谱对你有这么好的效果!xbob体育北京赛车Tieghan
我早该知道的。偶尔,我会相信网上的菜谱。这在很多方面都是错误的。没有关系。在米饭里加入生的花椰菜真是个糟糕的主意,我不敢相信我竟然被骗去尝试了。叹息。下次,我会相信我的直觉。
嘿,嘿,
很抱歉你的食谱有问题,请让我知道我能如何帮助你!xbob体育北京赛车Tieghan
我能加点蛋白质或豆类吗?鹰嘴豆?鸡肉吗?你推荐什么?
嘿,卡桑德拉,
我觉得鸡肉在这里也不错。我希望你喜欢这个食谱,如果你有任何其他问题请让我知道!xbob体育北京赛车Tieghan